The first question was while we practice asana, do we also practice other limbs of the ashtanga yoga? His answer was like asana is the easiest of the eight limbs of ashtanga. He said even Yama or Niyama is harder than asana. He goes on to say in Yama, ahimsa (non-violence) is hard. Satya (tell the truth) is hard. He asked back to the questioner:
Guruji: Do you always tell the truth?
Students: Yes. (laughter)
Guruji: Asteya (non-stealing) is hard. Brahmacharya (abstention in sexual activity) is the hardest. (more laughter)
Well things he talked that day are much more than what I write the last paragraph. But that is the best I can do today. The conference finished around 5.20. Normally the students will form a line to give him the respect and some will take this opportunity to take a picture with him. But today Sharath says no line as there were too many students for Guruji (probably more than 200 students show up).
วันอาทิตย์ที่ผ่านมาประมาณสี่โมงครึ่ง ที่ชาลามี conference ครับ คือ Guruji จะมาตอบคำถามนักเรียนเกื่ยวกับเรื่องโยคะต่าง ๆ นักเรียนก็มารวมตัวกันเยอะพอสมควรเลย อาร์ตไปถึงประมาณสี่โมงยี่สิบ คนก็นั่งกันเกินครึ่งหนึ่งของชาลาแล้ว ระหว่างรอ Guruji มานักเรียนก็จะนั่งคุยกัน แต่พอท่านปรากฎตัวขึ้นมา เสียงคุยก็เงียบลงโดยอัตโนมัติ Sharath มานั่งข้าง Guruji คอยแปลให้ท่านฟัง ถ้าบางทีนักเรียนที่คุยกับท่านพูดเร็วหรือฟังยาก หรือบางทีก็ช่วยอธิบายปรัชญาโยคะให้นักเรียนฟังอีกรอบนึง แต่บอกตรง ๆ ว่าฟังไม่ค่อยออกแหล่ะ เข้าใจประมาณซัก 20% แถมเรื่องที่คุยกันวันนั้นส่วนใหญ่เป็นเรื่อง โยคะสูตร หรือปรัชญาโยคะต่าง ๆ ซึ่งอาร์ตยังไม่เคยศึกษาอย่างละเอียด เลยงงเข้าไปใหญ่ เพราะฉะนั้นที่จะเขียนต่อไปอย่าเอาจริงจังอะไรมากนะ
คำถามแรกถามประมาณว่า ในขณะที่เราฝึกอาสนะอยู่ ถือว่าเราได้ฝึก "องค" อื่นในอัษฎางค์โยคะด้วยหรือไม่ Guruji ก็ตอบประมาณว่าอาสนะเป็น องค ที่ง่ายที่สุดแล้วในจำนวน แปดองค แม้แต่สององคแรกของอัษฎางค์โยคะคือ ยามะ และนิยามะก็ยากกว่าอาสนะ อย่างยามะเนี่ยมีได้แก่ อหิมสา (ไม่ใช้ความรุนแรง) เนี่ยก็ทำได้ยาก ก็ยาก สัตย (พูดความจริง) เนี่ยก็ยาก แล้วท่านก็หันไปถามคนถามคำถามว่า แล้วเธอพูดความจริงตลอดป่าว นักเรียนตอบว่า พูดจริงตลอดครับ (เสียงหัวเราะดังตรึม) เสร็จแล้วท่านก็พูดต่อว่า อัสตีย (ไม่รู้เขียนถูกป่าว แปลว่าไม่ลักขโมย) เนี่ยก็ยาก แล้วก็พรหมจารี อันนี้ยิ่งยากเข้าไปใหญ่ (เสียงหัวเราะอีกครั้ง) ฯลฯ ฯลฯ ฯลฯ
เอาตัวอย่างแค่นี้พอแล้วกัน เดี๋ยวจะเลอะเทอะกันไปใหญ่ หลังจากนั้นก็มีอีกคำถามนึง สรุปวันนี้ตอบได้สองคำถามเพราะกว่าจะตอบแต่ละคำถามอธิบายกันยาวมาก ๆ วันนั้นก็เสร็จประมาณ ห้าโมงยี่สิบ โดยปกติแล้วเมื่อจบแล้ว นักเรียนจะตั้งแถวกันทำความเคารพท่าน แล้วก็จะถือโอกาสนี้ถ่ายรูปกันท่าน แต่วันนี้ Sharath เห็นว่านักเรียนเยอะมาก ๆ ถ้ามัวแต่รอตั้งแถวถ่ายรูปคงเลิกกันดึกแน่ ๆ วันนี้เลยไม่มีการตั้งแถวกัน
Now get back to the daily update of my practice.
Monday
I arrived at the shala around 7.20. The ‘queue line’ was really long today. There was almost no space to sit or stand. And order of people to practice is quite a mess. There are a lot of ‘queue’ jumping. I was really annoyed a bit today. I got to start my practice really late around 8.00. And it turns out that I got a less than decent spot, where two carpets overlap each other right at the middle of my mat. So it created unevenness. But surprisingly I have a really great practice. Probably one of the best so far since I started practicing ashtanga regularly. I felt my energy is coming back and I had an extra flexibility in the practice. I felt I really get deeper in both Kurmasana (the leg is almost on my shoulder) and Supta Kurmasana (now rather than cross at the toe, I can cross at the middle of the feet by myself). And I felt fewer struggles in my backbend. When I look back at it, this probably comes from three main reasons:
1. I get used to and can adjust to practicing with a small personal space in this shala. You know, we really don’t have that much space here to practice. Last week I always afraid all the time during practice that I will kick someone or violate other student practicing space. This week I get a better idea on how to move my body and maneuver around much better.
2. My anxiety of being stopped before the end of primary series disappears. I looked less at people around me. I just focused at myself during the practice. That really makes a really big difference in my practice from the mediocre to the great one. It gives peace of mind for me.
3. I’m not sure if this would be one of the reasons. But eating only vegetarian meals may help. Being a carnivorous back home, I still haven’t missed eating meat while I’m here. The food here is really great. But I still have doubt about it. Indian idea of healthy food, full of ghee and sugar, is really against conventional wisdom. Looking around at an average Indian, most of them are overweight or obese. But I guess practicing yoga daily really burn those excess fat and calorie in the food. I have to see again after I come back to BKK if eating meat would negatively affect my practice.
Although Sharath left the shala to teach his own class before I complete the standing series. I still feel the intense energy of practicing there. Today Guruji was still in class to adjust student up to a little bit after 9.00. Shamila, Sharath’s sister, also came to help in the class after Sharath left. I got my dropback assist from Saraswati before I moved myself to the changing room.
วันนี้อุตส่าห์ตื่นเข้าขึ้นเล็กน้อย แล้วไปถึงชาลาเจ็ดโมงยี่สิบ ไปถึงปรากฏว่าแถวคอยเข้าคิวคนเยอะมาก ๆ เต็มห้องแทบจะไม่มีที่นั่งหรือที่ยืน ต้องอธิบายนิดนึงว่าไอ้ "แถว"ที่ว่าเนี่ย มันไม่ได้เป็นแถวหรอก มันก็คือนักเรียนไปนั่งออกันที่ประตู แล้วก็ทยอยกันเข้าไปฝึก ที่ผ่านมาก็ดูแต่ละคนจะรู้คิวของตัวเองดีว่าใครมาก่อนมาหลัง แต่วันนี้ชุลมุนมาก ๆ แซงคิวกันอุตลุด ระหว่างที่รออยู่ก็หงุดหงิดพอสมควรเลย วันนี้เลยได้เริ่มฝึกสายมาก ๆ ประมาณแปดโมง พอได้เข้ามาแล้วก็ได้จุดวางเสื่อที่ไม่ค่อยดีอีก คือเป็นตรงที่เขาปูพรมซ้อนกันอยู่ ตอนแรกนึกว่าอารมณ์หงุดหงิดจะทำให้ฝึกไม่ดี แต่กลายเป็นว่าวันนี้รู้สึกว่าฝึกได้ดีมาก ๆ อาจจะเรียกได้ว่าวันนี้ทำได้ดีที่สุดตั้งแต่เริ่มฝึก Ashtanga มา energy ก็ดีมาก ๆ รู้สึกว่าทำ jumpback ได้ดี แล้วก็รู้สึกว่าตัวเอง flexible ขึ้น ท่า Kurmasana ขาพาดได้เกือบถึงใหล่ และ Supta Kurmasana ก็ไขว้ได้กลางเท้าแทนที่ปกติจะไขว้ได้ตรงนิ้วเท้า Backbend ก็รู้สึกว่าทำได้ดีขึ้น กลับมาแล้วก็มานั่งคิดว่าทำไมถึงฝึกได้ดีขึ้น ก็คิดว่ามีเหตุผลหลัก ๆ สามอย่างคือ
1. ปรับตัวได้ดีขึ้นในการฝึกที่นี่ ต้องบอกว่าที่นี่ไม่ได้มีพื้นที่ให้ฝึกอะไรมากมาย เพราะวางเสื่อค่อนข้างติดกัน อาทิตย์ที่แล้วทั้งอาทิตย์นั้น ระหว่างฝึกก็จะกังวลและกลัวตลอดว่าจะไปเตะใคร หรือล้ำเข้าไปในเสื่อใครหรือเปล่า แต่อาทิตย์นี้ปรับตัวได้ว่าต้องทำท่าประมาณนี้ ต้องเขยื้อนตัวไปทางนั้นทางนี้ระหว่างทำท่าต่าง ๆ ก็เลยทำให้รู้สึกดีขึ้น เมื่อความกังวลต่าง ๆ หายไป ก็มีสมาธิในการฝึกดีขึ้น
2. อาทิตย์ที่แล้วด้วยความกลัวตลอดว่าจะโดนบอกให้หยุดก่อนที่จะได้ทำ Primary Series จนจบ แล้วก็มัวแต่มองชาวบ้านเวลาฝึก เลยทำให้สมาธิในการฝึกน้อยลง พอมาอาทิตย์นี้ไม่ต้องกลัวแล้วว่าเขาจะมาหยุดเรา เลยทำให้จิตใจไม่วอกแวก อยู่กับตัวเอง แล้วสมาธิในการฝึกดีขึ้นมาก ๆ
3. ข้อนี้ไม่รู้เกี่ยวหรือเปล่า แต่คิดว่าการกินแต่อาหารมังสวิรัติอาจจะช่วยให้เราฝึกได้ดีขึ้น อยู่มาอาทิตย์กว่า ๆ จะบอกว่าอาหารที่นี่อร่อยมาก ๆ ไม่มีปัญหาในการกิน แล้วก็ยังไม่มีความรู้สึกอยากจะกินเนื้อสัตว์เลย แต่ยังไงก็แล้วแต่ ถ้าจะพูดตามหลักโภชนาการปัจจุบัน อาหารหลาย ๆ อย่างก็ไม่ถูกหลักเท่าไหร่ อย่างอาหารเขาจะใส่กีเยอะมาก ซึ่งกีก็คือเนยที่ตั้งไฟจนเหลือเอาแต่ส่วนที่เป็นไขมันร้อยเปอร์เซนต์มาใช้ (แต่ถ้ามองในแง่ดี การที่ทำให้ไขมันมีจุดเดือนสูงขึ้น ก็จะทำให้โอกาสที่มันจะมาอุดตันในเส้นเลือดน้อยลง) ส่วนของหวานก็หวานของข้างจัด ซึ่งกินมากไปก็คงไม่ดี แล้วถ้าสังเกตุคนอินเดียส่วนใหญ่เนี่ยไม่ได้หุ่นดีเลย อ้วนเผละก็เยอะ แต่คิดว่าเป็นเพราะเราฝึกโยคะตลอดทำให้ร่ายกายเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ส่วนเกินไปได้หมด ยังไงคงต้องลองดูตอนที่กลับไปกรุงเทพอีกทีว่าถ้ากลับมากินเนื้อสัตว์เหมือนเดิมแล้ว จะฝึกได้แย่ลงรึเปล่า
วันนี้ถึงแม้ว่า Sharath จะออกไปตั้งแต่อาร์ตยังฝึกท่ายืนไม่เสร็จ แต่ก็รู้สึกว่าวันนี้ energy ในชาลายังดีอยู่ วันนี้ Guruji อยู่ช่วย adjust นักเรียนถึงหลังเก้าโมง (อาทิตย์ที่แล้วอยู่แค่ประมาณแปดโมงครึ่งถึงแปดโมงสี่สิบ) แล้ววันนี้ตอนสายมี Sharmila (ไม่รู้พี่สาวหรือน้องสาวของ Sharath) มาช่วยด้วย วันนี้ Saraswati มาช่วยทำ dropback เหมือนเคย
Tuesday
Guruji helped me doing dropback today! Woo hoo!
I arrived at the shala around 7.25 as usual. The crowd situation is better today. People are more aware today as to who came before and should come in first. So there is less stress in the air. After about 10 minutes wait time, I was called in and get a spot in a second row in the middle of the room, right behind a certified teacher and in front of an authorized teacher who both practice the third series (bad man! I know for observing other people). My practice was quite good today, just like yesterday.
So now here is the highlight. By the time I got to backbend, it is almost 9.00. Guruji was still in the class this late two days in a row. (Last week he stopped teaching around 8.30 to 8.40)After I did 3 backbends, I rest a bit to prepare for my forth. Then I heard Guruji’s voice. He said ‘you go’. I think he thought that I was just lazing around or I’ve finished my practice. So I get back to do my forth backbend. He walked in front of me and lifted me up to standing. Then he told me to hold my hand and do the halfbend. After I did three, I go all the way down and try to walk my hand toward the ankle. He didn’t grab me that much, kind of expecting me to drop by myself. So my head hit the floor lightly, but nothing hurt. He lifted me up again to standing. Then he told me to sit down for a forward bend. Both Guruji and Saraswati don’t do a full body squash in the final forward bend anymore. They just use their hand to push students. But the force he push on my back is so strong, not the one you expect from a 91 years old guy. I really didn’t expect it at all that I would get an adjustment from him while I’m here. This already exceeds my expectation right now about practicing here.
วันนี้ Guruji มาช่วยทำ dropback ด้วยแหล่ะ!
ตอนเช้าไปถึงชาลาแปดโมงยี่สิบห้า แถวรอคนไม่เยอะมาก แล้วรู้สึกว่าวันนี้นักเรียนแต่ละคนรู้คิวของตัวเองดี ไม่มีการลัดคิวเกิดขึ้น รอประมาณ 10 นาทีก็ได้เข้าไปฝึก วันนี้ได้อยู่แถวที่สองตรงกลางห้อง ด้านหน้าเป็น certified teacher ส่วนด้านหลังก็เป็น authorized teacher ซึ่งทั้งสองคนกำลังฝึก Advanced A อยู่ วันนี้ก็ฝึกได้ดีพอ ๆ กับเมื่อวานเลย
ทีนี้มาถึง highlight ของวัน พอถึงตอนที่อาร์ตทำ backbend พอทำครั้งที่สามเสร็จ ก็นอนพักนิดหน่อยเพื่อเตรียมทำขึ้นที่สี่ต่อ ตอนนั้นก็เกือบ ๆ เก้าโมงแล้วซึ่งอาทิตย์ที่แล้วเวลานี้ Guruji จะพักแล้ว แต่อาทิตย์นี้ท่านอยู่ช่วยในคลาสค่อนข้างสายติดกันสองวันแล้ว ตอนนั้นท่านอยู่แถว ๆ นั้นพอดี ก็ได้ยินเสียงท่านพูดว่า 'You go' Guruji คงจะนึกว่าอาร์ตฝึกเสร็จแล้ว หรือมัวแต่เอ้อระเหยอยู่ เลยบอกให้ย้ายเสื่อไปที่อื่น อาร์ตก็เลยตั้งทำเตรียมทำ backbend ต่อ Guruji ก็เลยเดินมาช่วยดึงขึ้นมายืน แล้วท่านก็บอกให้ทำ halfbend สามที หลังจากนั้นก็ลงไปอีกเพื่อเดินมือจะมาจับข้อเท้า แต่ Guruji ไม่ได้ช่วยจับมาก ให้ดรอปลงไปเอง เลยปรากฏว่าหัวลงไปแตะพื้น แต่ไม่เจ็บอะไร แล้วท่านก็ดึงขึ้นมายืนครั้งสุดท้าย เสร็จแล้วก็บอกให้ทำ forward bend ซึ่ง Guruji และ Saraswati จะไม่ได้ช่วย forward bend โดยโถมตัวลงมาทั้งตัว แต่จะแค่ใช้มือช่วยกดให้ ซึ่งต้องบอกว่าท่านแรงเยอะมาก ๆ ไม่คิดเลยว่าคนแก่อายุ 91 จะแรงเยอะขนาดนี้ ซึ่งก่อนจะมาไม่ได้คาดหวังเลยว่า Guruji จะมาช่วย adjust แต่ตอนนี้ได้แล้วก็ถือว่าเหนือกว่าที่หวังไว้
ขอบคุณมาก ๆ นะครับ ที่ติดตามอ่าน ที่แอบโซลูทเป็นยังไงบ้างก็ส่งข่าวกันได้นะ แล้วเจอกันครั้งหน้าครับ
0 comments:
Post a Comment